헬시픽

하루 10분 전신 스트레칭 루틴 | 유연성과 피로 회복을 위한 최고의 습관 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기 어렵다면, 하루 10분의 스트레칭 만으로도 몸의 컨디션을 극적으로 개선할 수 있습니다. 특히…

바른 자세로 하는 스쿼트 & 런지 교정 팁 | 무릎과 허리를 지키는 핵심 운동법 하체 운동의 대표 주자인 스쿼트 와 런지 . 간단해 보이지만 많은 사람들이 잘못된 자세로 수행해 무릎 통증이나 허리 부상을…

유산소 vs 무산소 운동, 어떻게 조합할까? | 효과적인 운동 전략 정리 운동을 시작하면 흔히 듣는 질문 중 하나가 “ 유산소를 먼저 해야 하나요? 무산소를 먼저 해야 하나요? ”라는 것입니다. 두 운동 모두 …

1.  전립선 건강, 왜 중요한가? 남성이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 "전립선"—하지만 실제로 그 중요성에 대해 잘 알고 있는 사람은 드뭅니다. 전립선은 남성 생식기관의 일부로, 정액의 일부…

헬스 초보자를 위한 운동 루틴 설계법: 처음부터 제대로 시작하기 건강한 삶을 위해 운동을 결심했지만, 헬스장에 처음 발을 디디는 순간부터 당황스러운 분들이 많습니다. 어떤 운동을 어떻게, 얼마나 해야 할지 감이…

카페인 과다섭취의 건강 영향과 조절법 현대 사회에서 피로와 스트레스를 이겨내기 위한 수단으로 많은 이들이 커피, 에너지 음료, 녹차, 심지어 카페인 보충제를 일상적으로 섭취하고 있습니다. 하지만 이러한 습관이 …

장 건강을 위한 식이섬유 섭취 가이드 – 소화와 면역의 핵심 열쇠 “건강은 장에서 시작된다.” 최근 의학계와 영양학계에서 주목하는 건강 키워드는 단연 ‘장 건강’ 입니다. 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 …