헬시픽

체지방률 낮추는 데 효과적인 운동 5가지 | 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 체중 감량만큼 중요한 것은 체지방률 감량 입니다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라, 근육은 유지하고 지방을 줄이는 전략 이 진정한…

홈트레이닝 필수 소도구 추천 (2025 기준) | 집에서도 효과적으로 운동하기 헬스장에 가기 어려운 요즘, 많은 사람들이 홈트레이닝 을 선택하고 있습니다. 하지만 맨몸 운동만으로는 한계가 느껴질 때가 있죠. 이…

하루 10분 전신 스트레칭 루틴 | 유연성과 피로 회복을 위한 최고의 습관 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기 어렵다면, 하루 10분의 스트레칭 만으로도 몸의 컨디션을 극적으로 개선할 수 있습니다. 특히…

바른 자세로 하는 스쿼트 & 런지 교정 팁 | 무릎과 허리를 지키는 핵심 운동법 하체 운동의 대표 주자인 스쿼트 와 런지 . 간단해 보이지만 많은 사람들이 잘못된 자세로 수행해 무릎 통증이나 허리 부상을…

유산소 vs 무산소 운동, 어떻게 조합할까? | 효과적인 운동 전략 정리 운동을 시작하면 흔히 듣는 질문 중 하나가 “ 유산소를 먼저 해야 하나요? 무산소를 먼저 해야 하나요? ”라는 것입니다. 두 운동 모두 …

1.  전립선 건강, 왜 중요한가? 남성이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 "전립선"—하지만 실제로 그 중요성에 대해 잘 알고 있는 사람은 드뭅니다. 전립선은 남성 생식기관의 일부로, 정액의 일부…

헬스 초보자를 위한 운동 루틴 설계법: 처음부터 제대로 시작하기 건강한 삶을 위해 운동을 결심했지만, 헬스장에 처음 발을 디디는 순간부터 당황스러운 분들이 많습니다. 어떤 운동을 어떻게, 얼마나 해야 할지 감이…

카페인 과다섭취의 건강 영향과 조절법 현대 사회에서 피로와 스트레스를 이겨내기 위한 수단으로 많은 이들이 커피, 에너지 음료, 녹차, 심지어 카페인 보충제를 일상적으로 섭취하고 있습니다. 하지만 이러한 습관이 …

장 건강을 위한 식이섬유 섭취 가이드 – 소화와 면역의 핵심 열쇠 “건강은 장에서 시작된다.” 최근 의학계와 영양학계에서 주목하는 건강 키워드는 단연 ‘장 건강’ 입니다. 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 …

당 줄이기 실천 전략 – 설탕 없이 살아보기 “우리가 먹는 당은 생각보다 훨씬 많습니다.” 현대인의 식생활은 생각보다 많은 당분을 포함하고 있습니다. 커피믹스 한 잔, 시리얼 한 그릇, 심지어 ‘건강식’으로 …

간헐적 단식의 과학적 원리와 실천법 – 공복을 활용한 건강 관리 전략 최근 몇 년 사이 가장 많이 회자된 건강법 중 하나는 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 입니다. 단식이라 하면…

저탄수화물 식단의 장단점과 적용 팁 – 건강하게 탄수화물을 줄이는 법 최근 몇 년간 가장 큰 관심을 받는 식단 중 하나는 단연 저탄수화물 식단(Low Carb Diet) 입니다. 흔히 ‘저탄고지’, ‘케토제닉’…

현대인의 비타민 결핍 원인과 보충 방법 – 당신의 피로는 영양 불균형 때문일 수 있습니다 “이상하게 피곤하고 집중이 안 된다면?” 단순한 피로나 스트레스보다 더 근본적인 원인은 비타민 결핍 일 수 있습니다. …

아침 공복에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 – 속부터 건강한 하루 만들기 많은 사람들이 하루를 시작하며 ‘무엇을 먹을까’ 고민합니다. 특히 공복 상태 이번 글에서는 아침 공복에 섭취하면 좋은 음식과 피해야…

하루 권장 칼로리와 영양소 비율 제대로 아는 법 – 건강한 식단의 시작 건강한 삶을 위한 첫걸음은 바로 ‘얼마를 먹어야 하고, 무엇을 먹어야 하는지’ 아는 것입니다. 하지만 많은 사람들은 하루 권장 칼로리만 알…